ズボラママでも続けられた!ルームランナーの効果とは

こんにちは、あかねです。

 

最近運動不足からルームランナーを使い始めたのですが

結論を言うと

毎日体が軽くて、体重が増えなくなりました

 

子供ができる前は暇な時間があれば散歩に出かけたり

ジムに行ったりしてなるべく運動する時間を作っていたのですが

子供ができると生活の中心は全部子供。

自分の健康は二の次になっていました。

 

 

完全に運動不足で子供にジャンプはこうだよ〜と

お手本を見せようと数回ジャンプしただけですごく疲れて

これはやばい運動不足だ😭と危機感を感じ運動を開始することに。

 

 

この記事は育児中で時間がないけど痩せたい方に向けた

記事になっています。ルームランナーって結局効果あるの?

そんな疑問にお答えします。

 

 

 

本記事の内容

ルームランナーの効果は「健康になる・痩せる・ストレス発散です」

ルームランナーで健康になるのはなぜ?

ルームランナーで効果的に痩せることはできるのか、実践。

汗を流し運動することでストレスが発散できた私の感想

 

 

ルームランナーの効果は「健康になる・痩せる・ストレス発散です」

走ることはメリットしかないです。

たった20分走るだけで健康になる、痩せる、ストレス発散ができます。

健康になる→運動へのハードルを下げてくれるので継続して運動をすることができます。

痩せる→YouTubeを見ながら好きな時に走ったり歩いたりできるので結果的に楽しく、続けられるため痩せます。

ストレス発散→運動すると汗をかきデトックスすることができます。また幸せホルモンであるセロトニンがたくさん分泌されストレス発散になります。

 

 

実際にテニスをしたりスポーツをして体を動かすのもおすすめですが

育児中で時間のないお母さんたちには向きません。

時間のできたときに愚直に走る、または歩く

これ一択ですね。

 

実際に走って痩せて、ストレス解消した私が言うので間違いありません。笑

育児中は時間の捻出をするのが本当に大変です。

お昼寝中、早朝、夜遅くしかママに与えられた時間はありません

しかも子供が家で寝ているので家を離れることができません。

 

だからこそルームランナーはママへの救世主なんです。

熱くなってしまいましたが

以上のことからルームランナーの効果は

健康になる・痩せる・ストレス発散」の3つです。

 

ルームランナーで健康になるのはなぜ?

ルームランナーがあることで外が雨でも、猛暑でも

自宅で簡単に運動することができます。

 

走りに行きたくないなーと言う日でも

少しだけ歩くか!と、運動へのハードルを下げてくれるため

運動を継続することができます。

 

独身、子供がいない人であればジムに行く、外を走るなどでも

いいかと思いますが、育児で疲れている、子供のことが優先なママたちには

ジムに行く時間を簡単に捻出できませんよね。そのため

自宅で運動をすることができる

ルームランナーで健康を維持、向上させることがおすすめです。

 

 

ルームランナーで効果的に痩せることはできるのか、実践。

ルームランナーで毎日20分間走ってみた結果、1週間で1kg痩せました。

もともと49.4kgだった私が48.4kgに!

しかも食事制限とかはなく、いつもと同じ量を同じだけ食べていました。

産後で運動をほとんどしていなかったので効果はすぐに出てきました!

運動を始めたことによって、足のむくみがすごく楽になり

着圧ストッキングを履かなくても良くなりました!

 

 

毎日20分だけ子供が寝ているお昼寝の時に

YouTubeを見ながら走りました。

自宅で走れるとWifiがあるので好きな動画を見ながら

走ることができ20分はあっという間です。

 

最初は走るのが辛いと思うので、最初は20分間歩くことから始めると続けられますよ!

続けているうちにだんだん気分が上がって走りたくなるので歩くだけでもOKです。

 

よって、私の結果より

ルームランナーを使って痩せることは現実的です!

 

汗を流し運動することでストレスが発散できた私の感想

汗を流すことでストレスが発散できるのを知っていますか?

汗をかいた後ってスッキリしますよね。これはデトックスができているからです。

 

老廃物、余計な水分を体外に排出しているから体がスッキリします。

また、運動をすることによってセロトニンと呼ばれる幸せホルモンが大量に放出され、ストレス発散をすることができます。

 

私は夫への育児が不参加へのイライラ、時間がないことへのイライラを日々抱えていましたが運動を始めてから考えが前向きになり、ストレスが減りました。

 

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」では

身体活動(生活活動・運動)に取り組むことで得られる効果は、将来的な疾病予防だけではない。日常生活の中でも、気分転換やストレス解消につながることで、いわゆるメンタルヘルス不調の一次予防として有効である

と書かれています。

このように運動は、体の健康だけでなく心の健康も保つことができます。

 

走るだけでストレス解消になるわけがない、

と私も最初は思っていましたが走ると言う選択をしたことが

偉い気がする

時間を有意義に使えている

弱い自分に打ち勝った

と言う気持ちにさせてくれるので自分に自信がつきます。

このことから、運動することでストレス発散になるだけではなく

メンタルの健康を保つ上でもルームランナーで走るのはとても効果的です!

 

まとめ

子供が生まれる前はハイキングや山登りなど

結構活発に動いていた方ですが

小さい子供がいるとなかなか

体を動かすのは難しいと言うことを痛感しました。

 

アメリカでは、子供が多いママは

ルームランナーをガレージに置いて

子供をガレージ内で遊ばせながら自分はルームランナーで走る

と言う様子をよく見かけます。

 

私も買うまでは

場所をとるし、高いし、いらない派だったのですが

買ってみて得られるメリットが多くて満足しました。

 

ちなみに運動不足気味だった夫も

私が使っているのをみて使いたくなったらしく

夫の健康までこの1台で得ることが!笑

 

手っ取り早く痩せたい!と言うのであれば、

消費カロリーを増やすと言うのが大前提なので

ルームランナーで走ることをお勧めします!

効果は絶大です⭐️

 

 



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このサイト運営者について


プロフィール

このサイトを運営している「あかね」です。

北海道の村出身。27歳看護師6年目です。消化器循環器内科)→ICU→脳外整形外科→脳外クリニック→訪問看護管理者→アメリカ渡米予定

アメリカ人の旦那とbaby girlの3人暮らし
アメリカで看護師になることを目指して勉強中